Các chế độ xem rèn luyện tốt nhất để chạy Polar M430 và Polar M400

Một máy đo nhịp tim tốt làm nhiều hơn là chỉ cho thấy bạn nhịp tim của bạn. Với nhiều đồng hồ thông minh thể thao của chúng tôi (bao gồm  Polar M430  và  Polar M400 ),  bạn có thể tùy chỉnh quan điểm đào tạo của mình và chọn số liệu được hiển thị trên màn hình trong suốt tập luyện của bạn.

Để giúp bạn quyết định và cung cấp cho bạn một số cảm hứng, chúng tôi đưa ra một danh sách năm chế độ đào tạo khác nhau cho Polar M430 và Polar M400 - cho năm tập chạy khác nhau. Để tùy chỉnh các chế độ xem tập huấn của bạn, hãy chuyển đến Polar Flow > Hồ sơ thể thao> Chỉnh sửa hồ sơ thể dục thể thao> Related to device> Training views. Bạn cũng có thể thực hiện nó trên ứng dụng Polar Flow  (điểm 3 trong danh sách).

Được rồi, bạn đã có Polar Flow tất cả đã sẵn sàng để đi? Làm thôi nào. Lưu ý rằng những hình ảnh cho thấy Polar M400 nhưng những quan điểm đào tạo này cũng làm việc cho Polar M430.


CHẾ ĐỘ XEM ĐÀO TẠO CƠ BẢN


1. Khoảng cách 2. Bước 3. Thời lượng 4. Nhịp tim

ĐIỀU GÌ LÀM CHO QUAN ĐIỂM ĐÀO TẠO NÀY TRỞ NÊN CĂN BẢN?

Nếu bạn chỉ sử dụng một chế độ xem tập huấn, hãy sử dụng. Đây là hướng đi của quan điểm đào tạo: đáng tin cậy, linh hoạt và mạnh mẽ.

Có hai cách chính để xác định mục tiêu chạy trốn: khoảng cách hoặc thời gian . Bạn có thể, ví dụ, quyết định chạy 10K hoặc chạy 60 phút. Đó là lý do tại sao chúng ta đã bao gồm cả khoảng cách và thời gian .

Bạn cũng phải quyết định cường độ tập luyện của mình, thường là bằng cách xác định tốc độ hoặc nhịp tim mục tiêu .

Kết hợp bốn giá trị này vào một chế độ xem đào tạo và bạn tốt để đi.

CHẾ ĐỘ XEM TẬP INTERVAL


1. Khoảng cách từ khoảng cách 2. Bước 3. Thời gian cắt 4. Nhịp tim



MỘT CHẾ ĐỘ XEM HUẤN LUYỆN LINH HOẠT

Chế độ xem này giống với Chế độ xem đào tạo cơ bản nhưng thay vì khoảng cách và khoảng thời gian chung, chúng tôi quan tâm đến khoảng cách và thời gian vòng . Một tập luyện tập trung bao gồm các phần bạn chạy với cường độ khác nhau. Khi bạn bắt đầu một phần mới, bạn cũng nên bắt đầu một vòng mới.

Bạn cũng có thể sử dụng tính năng này như là chế độ xem đào tạo đi của bạn ngay cả khi bạn không thực hiện đào tạo theo khoảng thời gian. Chỉ cần không bắt đầu một vòng mới trong thời gian chạy và vòng lap của bạn và thời gian lap sẽ cho thấy khoảng cách tổng thể và thời gian của bạn.

BẠN NÊN QUAN SÁT NHỮNG GÌ TRONG THỜI GIAN TẬP LUYỆN?

Sử dụng khoảng cách vòng hoặc thời gian vòng để xác định khi nào phần tiếp theo bắt đầu. Theo dõi tốc độ và nhịp tim của bạn để đo cường độ luyện tập.


CHẾ ĐỘ XEM TẬP HUẤN CHẠY TIẾN ĐỘ


1. Khoảng cách 2. Thời gian lật tự động cuối cùng 3. Tốc độ vòng / nhịp tự động 4. Nhịp tim


CHẠY TIẾN BỘ LÀ GÌ?

Một tiến bộ là một trong đó bạn lên cường độ tập luyện của bạn trong suốt quá trình chạy của bạn. Khi bắt đầu tập thể dục của bạn, bạn sẽ cảm thấy tươi mới, vui mừng và đầy năng lượng. Bạn có thể cảm thấy bị cám dỗ để bắt đầu nhanh và chậm lại sau đó.

Chống lại sự cám dỗ đó và tận hưởng những lợi ích đào tạo của những lần chạy tiến bộ.

Nếu tuyến đường chạy của bạn sao cho không ảnh hưởng đến tốc độ của bạn, bạn nên chạy nhanh hơn một dặm trước đó. Nếu không thể, ít nhất hãy chắc chắn rằng bạn không chậm lại. Bằng cách này tác động đào tạo của tập luyện của bạn sẽ vẫn tích cực.

BẠN NÊN THEO DÕI NHỮNG GÌ TRONG GIAI ĐOẠN TIẾN TRIỂN?

Quan điểm đào tạo phù hợp sẽ giúp bạn kiểm soát được tốc độ của mình. Với khoảng cách, bạn sẽ biết bạn đã đi trước bao lâu và nhịp tim của bạn sẽ cho bạn biết bạn khó khăn hơn bao nhiêu. Nếu bạn thiết lập vòng đua tự động cho mỗi dặm / km trên Polar Flow, thời gian trật tự cuối cùng sẽ hiệu quả cho bạn biết tốc độ của bạn (như trong bao nhiêu phút bạn phải chạy dặm cuối cùng / km).

Không có nhận xét nào